近期，国家体育总局、文化和旅游部联合发布“跟着赛事去旅行”2023—2024全国冰雪赛事目录，包括2024年3月初在河北省张家口市举办的全国跳台滑雪冠军赛、3月中旬在吉林省长白山举行的全国单板滑雪障碍追逐冠军赛等。各地依托冰雪赛事，吸引八方游客，既展现当地历史人文风貌和经济社会发展成果，也让更多人体验冰雪运动、爱上冰雪运动。但是对冰雪运动高风险性的认识不足以及安全防护知识和技能缺失引发的安全伤害事故仍时有发生，因此在参与冰雪运动时要选择适合自身运动能力水平的项目和难度，了解掌握以下冰雪运动安全常识：
1.熟悉场地，选择证照齐全的冰雪运动场所。严格遵守安全准则和相关管理规定，不在禁止滑行的区域游玩，不到缺乏防护措施及安全寻救人员的野冰、野雪道滑行。
2.提前关注天气预报预警信息。不要在空气质量差、能见度不佳、室外温度较低或者身体不适的时候进行户外冰雪运动。
3.注意防寒保暖，合理选择专用装备和服装。根据自己的实际滑行能力选择冰鞋或雪鞋雪板参与冰雪运动，选择专用保护装备，减少碰撞和摔伤风险；最外层的服装选择颜色鲜艳或与冰雪场地反差较大的颜色。
4.充分热身，提升身体控制能力，防止运动损伤。温度较低时热身活动时间可适当增加，直至身体发热，微微出汗，避免因热身活动不充分而造成肌肉拉伤甚至关节、骨骼损伤。
5.循序渐进，量力而行。要在专业指导下通过多次练习掌握滑冰滑雪的基本技巧；根据自身运动水平在指定区域内滑行，滑行过程中养成抬头观察的习惯，注意控制速度并与其他滑行者保持安全距离；摔倒时要重点保护好头部和脊柱等关键部位，及时离开滑道以免后方滑行者避让不及时导致受伤。
6.具备安全防护意识，掌握突发情况的救护知识。了解冰雪运动规则与技巧，掌握正确的动作要领、安全知识和遇到突发事件的自救互救方法。如常见闭合性软组织损伤处理应遵循的原则包括：保护、合理负荷、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
(作者为哈尔滨工业大学体育部副教授，本报记者祝大伟采访整理)
张宝军
（人民日报）
